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wtnian2010的博客武雁瀛

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【转载】八个健康生活方式  

2016-04-17 20:36:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自三德《八个健康生活方式》
      1、大笑;笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。
      2、不要不吃早餐;早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。吃早餐的人比不吃早餐的人要苗条。
      3、睡眠充足;每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。
      4、观察一下你的排泄物;排泄物应该和肠子一样呈S形状,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。
      5、吃颜色鲜艳的食物;颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。
      6、不要孤僻;女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法。如果你独自面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。
      7、多吃坚果;坚果富含健康脂肪和蛋白质,饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。
      8、多晒太阳;室内的生活也许可以防止恶劣的天气,但是同时也把维生素D挡在了门外,VD可以防止癌症、糖尿病和心脏病。所以有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。
  生活中很多健康的生活方式,其实十分简单,但是往往由于它们的“渺小”而被我们忽略。现在为了避免你的健康出现问题,请果断收藏起来好好学学以上这些健康生活小细节吧!

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